1.
Verifica la glucemia antes de empezar a hacer deporte.
Si estas a menos de 100 mg/dl., tómate un suplemento antes del
ejercicio (fruta, galletas, bebidas energéticas...)
Si estas entre 100 y 250 mg/dl., empieza sin más.
Si estás a más de 250 mg/dl., déjalo para otro
momento y comprueba si tienes acetona en la orina (cetonuria)
2.
Verifica la acetona en la orina (Si la glucosa en sangre
es superior a 250 mg/dl.).
Si es negativa: empieza a hacer el deporte previsto.
Si es positiva: está totalmente desaconsejado el ejercicio.
3.
Si la diabetes es descontrolada (superior a 300 mg/dl., o
con presencia de cetonuria).
Se puede recurrir a poner insulina rápida, esperar unas dos horas
y volver a comprobar la glucemia y la cetonuria.
4.
No inyectarse la insulina en una zona muscular expuesta a una
mayor actividad.
5.
Evitar la práctica deportiva en el momento del pico de
mayor acción de la insulina.
6.
Controlar la glucemia también durante y después
del ejercicio.
7.
Tomar un suplemento de Hidratos de Carbono
Durante el ejercicio siéste va a durar más de 30 minutos
(cada 30 ó 45 minutos)
8.
Si es preciso, disminuir la dosis de insulina antes de la actividad.
Sobretodo si llevas varias dosis al día de insulina rápida.
9.
No olvidar que es esencial una buena hidratación.
Hay que beber abundante agua.
10.
Debes aprender a recoger las reacciones de tu glucosa en los
diferentes momentos del deporte que practiques.
11.
Aumentar la ingesta de alimentos hasta 24 horas depués
de la actividad.
Según la duración y la intensidad, para evitar la hipoglucemia
tardía inducida por el ejercicio.
12.
Hay que aumentar la intensidad y la duración del esfuerzo
muscular de forma gradual.