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El Embarazo volver

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La Alimentación Durante el Embarazo


Durante el embarazo se producen una serie de cambios en el organismo de la gestante diabética, el desarrollo del feto hace que el organismo materno vaya a necesitar una cantidad extra de calorías, porteínas, calcio y otras sustancias nutritivas. Además no hay que olvidar que los cambios hormonales propios de la gestación, después del primer trimestre, aumentan las necesidades de insulina.

Todos los cambios en la alimentación, tanto en cantidades como en tipos de alimentos, los horarios,... deberán hacerse teniendo en cuenta no perjudicar el buen control de las glucemias, el tratamiento insulínico y el aumento adecuado de peso.

Aumento de Peso

En cuanto al aumento de peso, en términos generales este debe ser entre 9 y 12.5 kg al final del embarazo.

Aumentos menores de peso no son aconsejables (excepto en caso de obesidad previa al embarazo).

Aumentos superiores a 14 kg pueden favoreces la aparición de algunas complicaciones.

Calorías Totales

Las proteínas son indispensables para la formación y crecimiento de los distintos órganos del futuro hijo.

Siguiendo las recomendaciones del grupo de expertos de EE. UU. son aconsejables aumentos entre 20 y 30 gramos/día de proteínas respecto a la dieta que se venía siguiendo anteriormente.

20 gramos de proteínas se consiguen con:

    • 100 gr de carne.
    • 120 gr de pescado.
    • 2 vasos (400 cc) de leche.
    • 70 gr de queso.
    • Una tortilla de 2 huevos con 50 gr de pan.
Calcio

El calcio es un elemento necesario para la formación y el mantenimiento de los huesos.

Durante el embarazo se necesita un aporte extra bastante importante, sobre todo desde el cuarto mes de gestación hasta el final de la misma.

Si normalmente se necesitan unos 700 miligramos de calcio al día, durante el embarazo son necesarios 300 miligramos más.

Las consecuencias de ingestas insuficientes de calcio son la descalcificación de huesos y dientes de la futura mamá.

En la práctica lo más sencillo es recomendar el consumo de leche, yogur y queso, siempre como parte del conjunto de la alimentación diaria y con un reparto adecuado de los hidratos de carbono a lo largo del día.

Hierro

El hierro es un elemento mineral imprescindible para la formación de los glóbulos rojos o hematíes.

Durante el embarazo se recomienda tomar unos 30 miligramos al día.

Los alimentos más ricos en hierro son:

    • Hígado (de ternera o cordero)
    • Carnes rojas
    • lentejas
    • otras legumbres

y en menor cantidad

    • Espinacas
    • Yema de Huevo
    • Carnes Blancas (pollo y ave en general)
La Sal

Deben consumirse con moderación alimentos salados o el uso de sal en la mesa, pero no está prohibida.

Solo en el caso de que exista un problema de salud, como la Hipertensión Arterial (HTA), entonces se seguirá la prescripción médica.

Las Vitaminas

Con una alimentación equilibrada y variada que contenga frutas, verduras, carnes, pescados, leche,... muy probablemente se cubren las necesidades Vitamínicas en el embarazo.

Los Horarios

Deberá programarse las comidas según la actividad y el tratamiento insulínico.

Una sensación intensa de hambre puede presentarse dos o tres horas después de la última comida. Esto es normal.

Se aconseja comer seis veces al día evitando comidas copiosas:

    • Desayuno
    • Media Mañana
    • Comida
    • Merienda
    • Cena
    • Resoplón o complemento nocturno

Del total de los hidratos de carbono que se deban ingerir en un día, la reparación en cada comida será de la siguiente forma:

Desayuno
20%
Media Mañana
5-10%
Comida
30%
Merienda
5-10%
Cena
25-30%
Resoplón o complemento nocturno
5-10%

Otros Consejos

Para evitar o tratar el Estreñimiento, debe tomar cantidades generosas de alimentos con fibra vegetal, principalmente verduras y ensaladas.

Para disminuir las naúseas matinales, estando en ayunas, recostada en la cama, unos minutos antes de levantarse por la mañana, tomar un par de galletas saladas o pequeñas tostadas

Fecha última Inserción/Actualización: 17/04/2013

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