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Dieta 1500 Calorias volver

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Valores aproximados: Hidratos de carbono: 190 gr (52%); grasas: 42 gr (25%); proteínas: 87 gr (23%).

Desayuno

200 cc de leche desnatada, sóla o con café, malta o té.
40 gr de pan (de preferencia integral) o galletas de tipo "María".

Media Mañana

100 gr de fruta.
Café con leche 50 cc.

Comida

Consomé desgrasado: libre.
Un elemento a elegir entre los siguientes:

* Arroz o pastas (fideos, macarrones, etc), 25 gramos.
* Lentejas, garbanzos, guisantes frescos, 100 gramos.
*
200 gramos de verdura u hortalizas.
*
125 gramos de carne magra o 175 gramos de pescado blanco.
*
100 gramos de fruta.
*
40 gramos de pan (de preferencia integral).

Merienda

200 cc de leche desnatada, sóla o con café, malta o té.

Cena

Igual que la comida.
Si lo desea puede cambiar el plato de carne o pescado por 100 gramos de jamón serrano muy magro o por 60 gramos de jamón York.
Dos o tres veces por semana puede cambiar este plato por un huevo y una clara de otro preparado en la forma que prefiera, más 50 gramos de jamón serrano muy magro o 30 gramos de jamón York, o 150 gramos de queso fresco o 3 salchichas francfort.

Antes de Acostarse

100 cc de leche descremada.

Nota Importante: Aceite para todo el día, 30 cc (2 cucharadas soperas).

Fuente: Hospital Provincial de Huelva.
Enciclopedia de los alimentos Biblioteca Educación y Salud.

Fecha última Inserción/Actualización: 30/04/2017

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