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La Astenia volver

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Llega la primavera y con ella el buen tiempo y la naturaleza rebosa de esplendor, el comienzo de las alergias y las Astenias, es decir, esa sensación de fatiga, desmotivación, dolores musculares, tristeza sin motivo aparente, mareos, incluso algunas décimas de fiebre. Es la Astenia Primaveral, que no es nada grave, pues tan sólo se trata de un estado que suele durar unos días o semanas y que, en general, desaparece cuando el organismo de adapta a la nueva estación.

Pero esta no es la única Astenia que podemos sufrir, aunque sí una de las más frecuentes, y para poderlas diferenciar, hemos desarrollado este Monográfico, que esperamos les sea de utilidad.

1. La Astenia en la Adolescencia.

2. La Astenia en el Adulto.

3. La Astenia en el Anciano.

4. La Astenia Primaveral.

Síntomas Frecuentes

Se estima que aproximandamente el 20% de las consultas ambulatorias en España son debidas en mayor o menor medida a la Astenia o alguno de sus síntomas más frecuentes, siendo los que mayor incidencia tienen los siguientes:

  • Caida del cabello, uñas frágiles y anemia.
  • Debilidad general, picores, dolores musculares, calambres nocturnos y taquicardias.
  • Tendencia a la apatía y a la melacolía.
  • Sensación extrema de agotamiento al levantarse, malestar estomacal, náuseas y mareos.
  • Cambios de humor, dificultad para concentrarse y la sensación de realizar un extraordinario esfuerzo para realizar tareas sencillas que no lo requieren.
  • Aparición de gánglios dolorosos en cuello y axilas.
  • Molestias faríngeas.
  • Pérdida de peso.
Consejos Nutricionales

Durante la entrada de la primavera y verano, con la llegada del calor, debemos realizar diferentes tipos de modificaciones de nuestro estilo de vida, como es el pasear al aire libre, realizar algún ejercicio suave de manera frecuente, y nuestra dieta.

Unos sencillos consejos sobre los cambios que podemos realizar en nuestra dieta con el fin de evitar la aparición de las Astenias son:

  • Beber al menos 2 litros de agua cada día. Evitar bebidas gaseosas (Se puede tomar café y té y cosas saladas, si no se padece de tensión alta.). Las sopas, infusiones, los calditos y la leche también nos aportan agua.
  • Los cereales integrales son muy recomendados pues nos aportan un aporte adicional de fibra y magnesio, fundamentales en esta época.
  • Saborear con las comiedas o entre comidas de fruta y verduras frescas, crudas o al vapor, pues son una fuente ideal de nutrientes como sales minerales y vitaminas, para reestablecer el equilibrio con las perdidas debidas al aumento de temperatura del exterior y el ejercicio practicado.
  • El pescado, las lentejas y los frutos secos (con moderación) son ideales en estas fechas pues aportan el hierro necesario para afrontar sin que se note el cambio estacional y/o evitar las temidas anemias.
  • Es muy recomendable en esta época el sustituir el azucar y los edulcorantes por un poco de miel, pues ésta nos va a proporcionar la energía extra que vamos a necesitar.

Fecha última Inserción/Actualización: 17/04/2013

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