| Guía Práctica de Apoyo V |
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Disfrute de las Mejoras
Centre su atención en lo que está empezando a experimentar:
1. Más Agilidad y menos cansancio.
2. Disminución o desaparición completa de la tos.
3. Recuperación de Sentidos olvidados como el gusto y el olfato.
4. Recuperación del Equilibrio e hidratación de la piel.
Además, debe saber, que:
1. Si no tenía ninguna enfermedad relacionada con el uso del tabaco, su riesgo de padecer cáncer de pulmón, infarto de miocardio o bronquitis crónica, está empezando a disminuir de forma inmediata.
2. Si tenía ninguna enfermedad relacionada con el consumo del tabaco, aumentarán sus posibilidades de recuperación.
3. Respetará el derecho a respirar aire limpio de quienes le rodean.
4. Será un ejemplo positivo para sus hijos y nuevas generaciones en general.
5. Tendrá la satisfacción de haber recuperado la dirección de una parte de su vida que hasta ahora dependía del tabaco.
6. Habrá ganado en salud y habrá empezado a ahorrar mucho dinero.
Si Teme Engordar
De todos es sabido, que cuando se deja de fumar, todo el mundo teme engordar, y esta es la principal razón por la cual muchas personas deciden no dejar de fumar. Desde tubotica.net le recordamos que es mucho más nocivo para la salud fumar que unos kilitos de más, pero tranquilícese, es cierto que algunas personas (no todas) engordan, en parte por que comen más y, en parte, a causa de alteraciones transitorias de su metabolismo. Después de un año de haber dejado el tabaco, el aumento de peso se sitúa entre 2 y 3 kg., aproximadamente.
Recuerde además, que el Hidrocloruro de Bupropión le ayudará a no engordar.
No obstante, puede tratar de comer racionalmente, evitando grasas, el alcohol, dulces e hidratos de carbono. Por ejemplo:
Algunas Estratégias para el Éxito
Recuerde Siempre...
1. No piense que siempre tendrá que estar toda la vida sin fumar. Preocúpese tan sólo por el día presente.
2. Evite tentaciones. Mantenga mecheros, cerillas y ceniceros lejos de su presencia.
3. Evite siempre que pueda estar en ambientes donde se fume. Durante los primeros días, busque compañía de amigos que no fumen o que hayan dejarlo para que le animen.
4. Tenga siempre a mano algo para picar. Bocaditos bajos en calorías, chicles o caramelos sin azúcar, fruta fresca... una zanahoria. Todo menos cigarrillos.
5. Durante el día, como comprobará, hay momentos peligrosos, recuerde las alternativas que tiene previstas para cada situación.
6. Contenga el deseo de fumar haciendo actividades que le gusten y le distraigan.
7. Aprenda a relajarse sin tabaco. Cada vez que se sienta tenso, respire profundamente.
8. Revise y Recuerde su lista de razones para no fumar varias veces al día.
5. Guarde en una hucha el dinero que ahorra cada día. Hágase un regalo.
6. No ceda nunca. ¡Ni siquiera por un cigarrillo!
Si me fumo un cigarrillo...
Si se fuma un día un cigarrillo, no es necesariamente una recaída, pero no se confíe:
Fuente: GlaxoSmithKline®
Fecha
última Inserción/Actualización: 30/04/2017
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