Imprimir 
Enviar a un amigo
4.-
El Planchado
| |
Correcto.
Mantener
la columna recta.
Utilizar
un objeto reposapiés, uno y otro pie alternativamente.
|
Incorrecto.
Rotaciones
del tronco.
|
|
5.- El Vestirse
Se
procurará estar sentado para ponerse los calcetines, zapatos, procurando
elevar la pierna a la altura de la cadera o cruzarla sobre la contraria,
manteniendo la espalda recta. Para atar los cordones de los zapatos,
o bien nos agachamos con las rodillas flexionadas o también podemos
elevar el pie y apoyarlo en una silla o taburete alto.
6.-
El Levantarse de la cama
Para
levantarse de la cama, lo ideal es primero flexionar las rodillas, girar
para apoyarse en un costado, y después, apoyándose en los brazos, incorporarse
de lado hasta sentarse; una vez sentado en el borde de la cama, se apoyan
las manos y nos impulsamos hacia arriba.
7.-
El Asearse
En
las actividades de aseo, hay que tener en cuenta la altura del lavabo,
ya que la excesiva flexión del tronco hacia delante para lavarnos la
cara, lo dientes, las manos... puede provocar molestias en la región
lumbar. La postura correcta será agacharnos con la espalda recta y las
piernas flexionadas.
Fecha
última Inserción/Actualización: 17/04/2013
Tu Farmacéutico
te aconseja, pregúntale cualquier duda
|
